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잠자기 전에 음식을 먹을 경우 생길 수 있는 상황 중요사항 요약 식사 후 바로 잠자리에 들거나 누우면 위산 역류, 소화불량, 역류 등의 증상이 나타날 수 있으며 수면을 방해할 수도 있습니다. 식사 후 너무 일찍 잠자리에 드는 것이 건강에 미치는 위험을 피하기 위해 전문가들은 일반적으로 수분 섭취 후 최소 30분, 고형 음식 섭취 후 최소 2~3시간을 기다렸다가 누워 잠자리에 들 것을 권장합니다. 직장이나 바쁜 일정으로 인해 잠자리에 들기 전에 늦은 식사를 해야 하는 경우, 전문가들은 소화가 잘되는 소량의 저지방 식사를 권장합니다. 미국 사례 미국인의 91%는 저녁 식사와 취침 사이에 간식을 먹는데, 대부분 아이스크림, 쿠키, 칩, 팝콘, 사탕을 먹습니다. 취침 전 간식은 일반적으로 무해하지만, 간식이나 과식을 한 상태에서 잠을 자면 수면의 질과 전반적인.. 2024. 1. 9.
밤에 밝은 빛 노출 되면 암 발생률이 증가 밤에 밝은 빛 노출 시 위험 낮 동안 충분한 햇빛을 쬐는 것은 건강에 매우 중요합니다. 하지만 밤에 밝은 빛에 노출되면 멜라토닌 생성이 억제되고 암 발생 위험도 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 밤에 밝은 빛, 특히 청색광에 노출되면 전립선암,1 대장암,2 특히 유방암의 위험이 높아진다는 사실이 여러 차례 밝혀졌습니다. "밤에 밝은 빛에 노출되면 수면을 조절하고 항암 작용을 하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하여 잠재적으로 유방암의 위험을 높일 수 있습니다."라고 예일대 글로벌 암 역학 센터의 부소장 용 주 박사는 베리웰에 말했습니다. 야간 교대근무가 발암유발 원인? 국제암연구소는 야간에 높은 수준의 빛에 노출되는 야간 교대 근무를 발암 가능성이 있는 것으로 분류하고 있습니다. 2017년의 한 연구에.. 2024. 1. 8.
경제 공부하려면 알아야 하는 기본 경제는 광범위한 주제이며, 다양한 측면에서 이해할 수 있습니다. 경제를 공부하려면 여러 분야의 기본 개념과 이론을 이해하는 것이 중요합니다. 아래는 경제를 학습하기 위한 10가지 주요 내용입니다. 기본적인 경제 개념 이해 공급과 수요, 가격 결정, 경제 주체 등의 기본 개념을 이해합니다. 공급과 수요는 경제학에서 핵심 개념 중 하나로, 시장에서 상품이나 서비스의 가격이 어떻게 결정되는지를 설명하는 데 사용됩니다. 간단하게 말하면, 공급은 시장에 판매하고자 하는 상품이나 서비스의 양을 나타내며, 수요는 소비자가 구매하고자 하는 상품이나 서비스의 양을 나타냅니다. 공급(Supply): 정의: 공급은 시장에 제공되는 상품이나 서비스의 총량입니다. 영향 요소: 생산비용, 기술, 생산자의 의사결정, 생산능력 등이.. 2024. 1. 7.
채소 먹을 때 주의할 점 채소 효능 채소보다 더 좋은 식품을 꼽기는 어렵습니다. 섬유질, 미량 영양소, 항산화 물질이 풍부한 채소는 최고의 건강 식품입니다. 연구에 따르면 채소를 많이 섭취하면 체중 증가가 적고, 심장 질환의 지표가 감소하며, 제2형 당뇨병의 위험이 낮아진다고 합니다. 또한 이러한 식물성 식품은 9대 식품 알레르기 유발 물질이 없고 칼로리, 지방, 나트륨 함량이 낮으며 무궁무진한 방법으로 맛있게 조리할 수 있기 때문에 거의 모든 식단에 잘 어울립니다. 미국 농무부의 나의 식사 지침에서 식사 시 접시의 4분의 1 이상을 채소로 채울 것을 권장하고, 미국인을 위한 2020-2025 식단 지침에서 채소를 건강한 식단 패턴의 핵심 요소로 꼽는 것은 당연한 일입니다. 미국 질병통제예방센터는 성인에게 매일 2~3컵 분량의 .. 2024. 1. 6.

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